חטיף חלבון ביתי

סיימתם אימון, אין לכם זמן לאכול בעבודה, אתם כל היום בריצות, בלימודים, עם ילדים...
החטיף הזה לא דורש קירור (למעט לאחסנה לזמן שעולה על 8 שעות).
הוא קל להכנה
העלות שלו היא פחות מ-3 ₪
הוא מספק לגוף 20 גרם חלבון, המון שומנים טובים, אנרגיה וסיבים!
נתחיל בהכנה -- כמות שמספיקה ל 6 חטיפים:
תערובת הבסיס מורכבת מ-3 חלקים שווים בנפח שלהם:
שיבולת שועל, סובין שיבולת-שועל ונבט חיטה.
בסיום הקליפ אתן לכם את המקום להשיג בו כל מה שאתם צריכים.
אני מכניס 300 גרם מהתערובת.
מוסיף 60 גרם חמאת בוטנים.
6 תמרי מג'עול קצוצים
45 גרם סירופ סוכר
72 גרם אבקת חלבון (83.3%)
מים -- בזהירות, לאט לאט, עד להתגבשות -- כ100 מ"ל.
מערבב או בעצם לש הכל ביחד
מגלל לגליל
חותך ל6 חתיכות שוות
מניח בתוך ניילון ואותו בתוך תבנית בגודל מתאים
שם במקרר לכ-שעתיים
מוציא
חותך לחטיפים
אורז בנייר כסף או נייר שעווה
מאחסן בקירור עד השימוש
החטיפים לא אמורים להתקלקל במהלך היום -- רק אל תחשפו אותם לטמפ' קיצוניות.
וכמובן שכל מה שנאמר כאן הוא בגדר המלצה...
קישור לרכיבים ולערכים תזונתיים:


https://spreadsheets.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuYiYqYJwYI4dE1CNWRxb1BmWUxnblRiQkQzaFh4a2c&hl=iw&authkey=CKvjqI4C








.http://www.youtube.com/watch?v=mNQWGI57vRI