tag:blogger.com,1999:blog-37564439985299674212024-03-13T21:08:03.487-07:00חטיף חלבון ביתיUnknownnoreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-3756443998529967421.post-57852856287498877262011-06-28T14:04:00.000-07:002011-07-11T10:44:47.201-07:00חטיף חלבון ביתי<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 15px;">סיימתם אימון, אין לכם זמן לאכול בעבודה, אתם כל היום בריצות, בלימודים, עם ילדים...<br />
החטיף הזה לא דורש קירור (למעט לאחסנה לזמן שעולה על 8 שעות).<br />
הוא קל להכנה<br />
העלות שלו היא פחות מ-3 ₪<br />
הוא מספק לגוף 20 גרם חלבון, המון שומנים טובים, אנרגיה וסיבים!<br />
נתחיל בהכנה -- כמות שמספיקה ל 6 חטיפים:<br />
תערובת הבסיס מורכבת מ-3 חלקים שווים בנפח שלהם:<br />
שיבולת שועל, סובין שיבולת-שועל ונבט חיטה.<br />
בסיום הקליפ אתן לכם את המקום להשיג בו כל מה שאתם צריכים.<br />
אני מכניס 300 גרם מהתערובת.<br />
מוסיף 60 גרם חמאת בוטנים.<br />
6 תמרי מג'עול קצוצים<br />
45 גרם סירופ סוכר<br />
72 גרם אבקת חלבון (83.3%)<br />
מים -- בזהירות, לאט לאט, עד להתגבשות -- כ100 מ"ל.<br />
מערבב או בעצם לש הכל ביחד<br />
מגלל לגליל<br />
חותך ל6 חתיכות שוות<br />
מניח בתוך ניילון ואותו בתוך תבנית בגודל מתאים<br />
שם במקרר לכ-שעתיים<br />
מוציא<br />
חותך לחטיפים<br />
אורז בנייר כסף או נייר שעווה<br />
מאחסן בקירור עד השימוש<br />
החטיפים לא אמורים להתקלקל במהלך היום -- רק אל תחשפו אותם לטמפ' קיצוניות.<br />
וכמובן שכל מה שנאמר כאן הוא בגדר המלצה...<br />
קישור לרכיבים ולערכים תזונתיים:</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 15px;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; line-height: 15px;">https://spreadsheets.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuYiYqYJwYI4dE1CNWRxb1BmWUxnblRiQkQzaFh4a2c&hl=iw&authkey=CKvjqI4C</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; line-height: 15px;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; line-height: 15px;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 15px;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 15px;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 15px;">.<a href="http://www.youtube.com/watch?v=mNQWGI57vRI">http://www.youtube.com/watch?v=mNQWGI57vRI</a></span><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com0